Obesiti @ Kegemukan melampau

Malaysia menduduki tempat pertama dalam kalangan negara-negara di Asia Tenggara yang paling ramai rakyatnya mengalami obesiti. Ini disahkan lagi oleh Timbalan Menteri Kesihatan, Datuk Rosnah Abdul Rashid Shirlin yang megatakan perkara ini amat serius dan perlu diambil perhatian.

Saya kekadang risau juga, terlalu banyak makan. Sepatutnya kena banyak bersenam, keluarkan peluh. Betul tak? Kegemukan seperti ini biasanya pengambilan gula secara berlebihan. Ini biasa berlaku pada semua orang. Macam saya ni, pagi sebelum memulakan kerja di opis, kena sarapan dulu kan. Nasi lemak memang tak boleh dipisahkan, teh tarik lagi.....Uuuu..bahaya ni kalau dibiasakan. Kalau 10 tahun akan datang dengan diet pemakanan seperti ini, boleh kencing manis ni kalau tak obesiti pun.

Dengar2 kan, kadar pengambilan gula dalam kalangan rakyat Malaysia adalah terlalu tinggi iaitu purata 51 gram, melebihi saranan yang ditetapkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) iaitu 50 gram.

Antara keratan muka akhbar kosmo! mengenai kebimbangan obesiti di kalangan rakyat Malaysia

Kita berkongsi sedikit, apa itu obesiti ye......

OBESITI iaitu berlebihan berat badan atau kegemukan . Ia berpunca daripada pengambilan kalori lebih daripada diperlukan oleh badan.

TABIAT makan yang tidak sihat juga boleh dijadikan punca seperti pengambilan makanan yang berminyak, berkarbohidrat yang tinggi.

TIDAK melakukan aktiviti fizikal seperti bersenam seperti yang saya katakan tadi. Keluarkan peluh. Bersenam tidak kira la nak berjongging atau bermain sukan.

ADA juga dikatakan faktor keturunan, genetik dan pengambilan ubat.

OLEH ITU apa yang akan dapat jika tidak dikawal adalah berisiko mendapat kencing manis@diabetes, penyakit jantung, darah tinggi,paras kolestrol tinggi, strok, masalah penafasan, komplikasi sendi dan tulang seperti osteoarrthritis, masalah sukar tidur, kemurungan dan boleh bertambah gemuk apabila umur meningkat.

JADI banyak tu penyakit yang bersarang pada tubuh badan kita kan.... Fikir-fikirkan la ye....

OLEH ITU JUGA, ada juga langkah-langkah yang perlu dibuat kalau nak elak perkara ini,...

LEBIHKAN makan buah-buahan dan sayur-sayuran serta biji-bijian dalam menu diet setiap hari.

KURANGKAN makanan yang bergoreng kalau boleh dan makanan yang mengandungi karbohidrat yang tinggi.

LAKUKAN aktiviti fizikal seperti bersenam, janji yang boleh mengeluarkan peluh. Takde la asyik tidor dan terperap kat rumah sahaja.

KALAU semua tak boleh buat, dapatkan nasihat doktor dan pakar pemakanan.

SEKIAN.......