Kursus di Hotel D' Palma Inn Ampang.

Katil di bilik penginapan yang selesa, satu bilik 2 orang peserta kursus

Ruang bilik air yang selesa dan kemas

Ruang beristirehat yang cukup selesa

Kemudahan talian telefon antara bilik-bilik je.. atau nak apa-apa dari pihak hotel ni.

Pemandangan dari tingkat atas penginapan, amat menyenangkan mata memandang

Tempat swimming pool, tapi masa aritu tutup pulak untuk kerja2 pembersihan

Hotel ini juga boleh diadakan solat jumaat, tak payah nak keluar dari hotel ni...senang.

Peti ais mini juga disediakan

TV LCD walaupun kecil, boleh la.....

Air mineral percuma

Bergambar dan posing...

Ini lah katil saya.....

Masa untuk berehat setelah mendengar ceramah 

Gambar Kenangan.......

Inilah gambar saya masa kecil dulu, baby face.

 Satu-satunya gambar yang saya ada.....yang lain takde.

Gambar ini, saya scan dulu......baru upload.....

Ini lah video yang menghantui peminat Grand Prix, baru-baru ini yang berlangsung di Sepang Circuit 

baru-baru ini

berlakunya kemalangan yang menyebabkan penunggang motorsikal menemui ajalnya...

Saksikan..................................

Penyakit Darah Tinggi?

Sebelum ini saya menyentuh mengenai Obesiti kan, kali ini nak bercerita mengenai DARAH TINGGI!

Nak tahu, sebanyak 5 juta penduduk dinegara ini yang berumur 18 tahun ke atas dilaporkan menghidap hipertasi atau masalah darah tinggi.

Menteri Kesihatan kita, Datuk Seri Liow Tiong Lai berkata jumlah tersebut adalah melibatkan kira-kira 30 peratus daripada populasi penduduk dewasa ini. Kebanyak mereka ini tidak mengamalkan gaya hidup dan pemakanan sihat ketika muda dahulu. Tiada pendedahan yang meluas mengenai diet seimbang dan gaya hidup aktif untuk kesihatan jangka panjang.

Keratan akhbar mengenai darah tinggi pernah disiarkan di Berita Harian

Satu lagi nak bagitahu, tekanan darah tinggi ini juga akan menyebabkan jantung menjadi beban lalu meyebabkan arteriosklerosis(pengerasan dinding arteri) dan meningkatkan risiko mendapat penyakit jantung dan strok.

Hipertensi yang tidak dirawat membawa kepada penyakit kronik seperti paru-paru berair, buah pinggang dan juga otak yang boleh membawa maut.

So, pikir-pikirkan la ye.....

Obesiti @ Kegemukan melampau

Malaysia menduduki tempat pertama dalam kalangan negara-negara di Asia Tenggara yang paling ramai rakyatnya mengalami obesiti. Ini disahkan lagi oleh Timbalan Menteri Kesihatan, Datuk Rosnah Abdul Rashid Shirlin yang megatakan perkara ini amat serius dan perlu diambil perhatian.

Saya kekadang risau juga, terlalu banyak makan. Sepatutnya kena banyak bersenam, keluarkan peluh. Betul tak? Kegemukan seperti ini biasanya pengambilan gula secara berlebihan. Ini biasa berlaku pada semua orang. Macam saya ni, pagi sebelum memulakan kerja di opis, kena sarapan dulu kan. Nasi lemak memang tak boleh dipisahkan, teh tarik lagi.....Uuuu..bahaya ni kalau dibiasakan. Kalau 10 tahun akan datang dengan diet pemakanan seperti ini, boleh kencing manis ni kalau tak obesiti pun.

Dengar2 kan, kadar pengambilan gula dalam kalangan rakyat Malaysia adalah terlalu tinggi iaitu purata 51 gram, melebihi saranan yang ditetapkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) iaitu 50 gram.

Antara keratan muka akhbar kosmo! mengenai kebimbangan obesiti di kalangan rakyat Malaysia

Kita berkongsi sedikit, apa itu obesiti ye......

OBESITI iaitu berlebihan berat badan atau kegemukan . Ia berpunca daripada pengambilan kalori lebih daripada diperlukan oleh badan.

TABIAT makan yang tidak sihat juga boleh dijadikan punca seperti pengambilan makanan yang berminyak, berkarbohidrat yang tinggi.

TIDAK melakukan aktiviti fizikal seperti bersenam seperti yang saya katakan tadi. Keluarkan peluh. Bersenam tidak kira la nak berjongging atau bermain sukan.

ADA juga dikatakan faktor keturunan, genetik dan pengambilan ubat.

OLEH ITU apa yang akan dapat jika tidak dikawal adalah berisiko mendapat kencing manis@diabetes, penyakit jantung, darah tinggi,paras kolestrol tinggi, strok, masalah penafasan, komplikasi sendi dan tulang seperti osteoarrthritis, masalah sukar tidur, kemurungan dan boleh bertambah gemuk apabila umur meningkat.

JADI banyak tu penyakit yang bersarang pada tubuh badan kita kan.... Fikir-fikirkan la ye....

OLEH ITU JUGA, ada juga langkah-langkah yang perlu dibuat kalau nak elak perkara ini,...

LEBIHKAN makan buah-buahan dan sayur-sayuran serta biji-bijian dalam menu diet setiap hari.

KURANGKAN makanan yang bergoreng kalau boleh dan makanan yang mengandungi karbohidrat yang tinggi.

LAKUKAN aktiviti fizikal seperti bersenam, janji yang boleh mengeluarkan peluh. Takde la asyik tidor dan terperap kat rumah sahaja.

KALAU semua tak boleh buat, dapatkan nasihat doktor dan pakar pemakanan.

SEKIAN.......